身体が締まってくる体操

私が　最近　お風呂上がりに　あれ？

と　思ったことが　筋肉です 

お腹が　割れているんです

子豚を取り出した　オオカミの縫合あとではありませんよ！

身体を洗っているときには　ふくらはぎ

もっこりしているんです

ふくらはぎが　です！

バスタブに浸かって　女優のように足を上げます

太ももの　裏側

タルタルが　ないんです

締まった　筋が　張っています

立ってみても　筋が　ぴーんとあります

オシリ

太ももとオシリの境界線がしっかりできて

贅肉が　減っています

二の腕　手を振ると

振り袖が　プルプル

ちょっと　詰めて　お直ししたみたいになっています

OH　YEAH！

私は　筋トレ苦しくて　続かないんです

なにをしたか　と言うと・・・

テレビ体操です

約１０ヶ月くらい

地味でしょう！！

サボり気味の時もあったので

カレンダーに　体操をした日は

シールを　貼ることにしました

そうしたら　続くように　なりました

テレビで　録画をして

見ながら　音楽に合わせて　約１５分身体を動かしています

テレビ体操　NHKです

３種類　録画しています

テレビ体操と言っても　おなじみのラジオ体操です

あとは　柔軟体操の簡単なのと　リズム体操

音楽がなるまでは　ストレッチをします

立ったまま　片足をできるだけ上に上げて

ゆっくり　４０数えながら　足首だけを　クイクイ　動かします

反対の足も　同じようにします

この説明で　おわかりでしょうか。。

この体操は　はじめ　私は　１０から　スタートしました

太ももの　裏が　ブルブル　震えてくるんですよ

徐々に　増やしていきました

たぶん　この体操が　太ももに効いたと思います

歯が　丈夫な人は　ぐらつかないそうです

毎日５分の　体操でも　身体には

なんらかの効果があるというのです

ヨガ　とか　なら　カッコいいのに

テレビ体操～？。。。

って感じですよね

私は　悲しいかな

身体が　硬いんです

昔　挫折しました(~_~;)

でも　侮れません

身体が　硬い私でも　できます

地味な音楽でも　リズム体操はノレます

私は　もともと　痩せ型ですが

痩せていても　太もも　オシリの境界線　二の腕は

えー！！！意外にあるねえ～

って　温泉に行くと　言われていました

痩せていても　内臓脂肪が

たっぷり　ついている人　多いそうです

私は　たくさん　食べるので　まさに　そうだと思います

４５歳を　過ぎたあたりから

太ももに　お肉が　付くようになりました

昨年は　ステロイドの副作用で

セルライトが　一気にできました

春の断食では　５キロ痩せましたが

もともと　付きにくい筋肉が　更に落ちました

なので　春頃から　毎日　欠かさずしている

体操の効果だと　確信しています

貯金ならぬ　貯筋をしよう

と　以前　記事にした時

MAIさんが　私を紹介してくださいました

私にとって　初めて　記事を紹介してくださった方で

とても　嬉しかったです

今は　派遣のお仕事の記事を　詳しく書かれていて

参考になります

お仕事を　お探しの方　必見です

派遣のお仕事決まりました！ ひとりごと シンプルライフ 派遣社員 派遣のお仕事が決まりました

派遣のお仕事決まりました！ - MAIのシンプルライフ

 今朝の掃除

 冷蔵庫の背面　床　壁

コンセント　スイッチを　拭きます

冷蔵庫　大きいですが　右　左　少しずつずらせば

簡単に　女性でも　動きます

きれいになったら　そのまま　まっすぐ

滑らせます